Tải xuống Nike Training Club - Home workouts & fitness plans miễn phí trên android

HƯỚNG DẪN CHUYÊN GIA TẠI NHÀ

Ứng dụng Câu lạc bộ Huấn luyện Nike được thiết kế để giúp bạn đạt được các mục tiêu thể dục của mình - bất kể họ là gì - bằng cách cho cho bạn những công cụ, động lực và trách nhiệm cần thiết để bạn cảm thấy thành công và tự tin.

Được tạo ra cho tất cả mọi người và mọi cơ thể, NTC cung cấp hơn 185 bài tập miễn phí bao gồm các lớp yoga tăng cường sinh lực, HIT, các bài tập dành riêng cho trọng lượng cơ thể mà bạn có thể thực hiện mà không cần thiết bị tối thiểu hoặc không cần thiết bị và tim mạch giúp nhịp tim của bạn đập mạnh. Chúng tôi cũng có các chương trình do huấn luyện viên hướng dẫn và các bộ sưu tập tập luyện để phục vụ mọi loại vận động viên nhằm đạt được kết quả cụ thể, nhưng vẫn đủ linh hoạt để phù hợp với cuộc sống của bạn.

CÔNG VIỆC LÀM VIỆC CHO CÁC CẤP ĐỘ
Thư viện bài tập của Câu lạc bộ Huấn luyện Nike bao gồm:

• Các bài tập tập trung vào phần cơ thể nhắm vào cơ bụng và cơ, cánh tay và vai cũng như cơ mông và chân của bạn
• Các bài tập HIT, Boxing, Yoga, Sức bền, Sức bền và Vận động
• Thời gian tập từ 5–60 phút
• Trình độ mới bắt đầu, Trung cấp và Nâng cao
• Các bài tập cường độ thấp, trung bình và cao
• Chỉ tập thể hình, tập nhẹ và đầy đủ thiết bị
• Tùy chọn dựa trên thời gian và dựa trên đại diện

CHƯƠNG TRÌNH TRAINER-LED:
Các chương trình định hướng kết quả của chúng tôi bao gồm một loạt các bài tập theo quy định và hướng dẫn chăm sóc sức khỏe dựa trên khoa học để cải thiện hiệu suất của bạn và giúp bạn xây dựng thói quen lành mạnh. Mỗi chương trình được dẫn dắt bởi một Huấn luyện viên Thạc sĩ của Nike và được thiết kế đủ linh hoạt để phù hợp với cuộc sống bận rộn của bạn.

• Các chương trình từ 4 đến 8 tuần của chúng tôi cung cấp thứ gì đó cho tất cả mọi người với các lựa chọn cho người mới bắt đầu cho đến những vận động viên dày dạn kinh nghiệm nhất.
• Bổ sung cho quá trình tập luyện của bạn với những lời khuyên về sức khỏe và sức khỏe về dinh dưỡng, phục hồi, tư duy và giấc ngủ từ các chuyên gia nổi tiếng thế giới.
• Chọn từ các chương trình không có thiết bị được thiết kế để tập luyện tại nhà hoặc các chương trình cơ bản và đầy đủ thiết bị hoàn hảo cho phòng tập.

BỘ SƯU TẬP LÀM VIỆC ĐỂ THỬ TẠI NHÀ
Các bộ bài tập được tuyển chọn này có thể giúp hướng dẫn bạn loại mồ hôi mà bạn đang tìm kiếm và đủ linh hoạt để phù hợp với thói quen hàng tuần của bạn. Dễ dàng tìm thấy bài tập hoàn hảo để duy trì sự năng động ở nhà, chẳng hạn như:

• Luồng Yoga cần thiết cho mỗi ngày
• Tốt nhất cho cơ bụng, cánh tay và cơ mông
• Bài tập lớn cho không gian nhỏ
• Thực hiện ở độ tuổi dưới 20
• Trẻ hóa với Yoga
• Cho cả gia đình

BẤT CỨ KHÔNG GIAN, BẤT KỲ THIẾT BỊ NÀO Hãy
thử thách bản thân với các bài tập có hướng dẫn mà bạn có thể thực hiện trong phòng khách, phòng ngủ hoặc bất kỳ không gian kích thước nào mà bạn có sẵn. Hầu hết các bài tập có thể được thực hiện chỉ với trọng lượng cơ thể hoặc một bộ tạ đơn giản.

HOÀN THÀNH TUYẾN CỦA BẠN
Ngoài việc tập luyện, hãy nhận hướng dẫn về dinh dưỡng và sức khỏe từ các Huấn luyện viên bậc thầy của Nike, chẳng hạn như các ý tưởng công thức và mẹo về giấc ngủ, tư duy và phục hồi. Bây giờ là thời điểm hoàn hảo để tiếp tục xây dựng những thói quen lành mạnh.

NHẬN ĐỀ XUẤT CÁ NHÂN
Khám phá các Bài tập và Bộ sưu tập mới được đề xuất riêng cho bạn, trong tab "Bài tập". Bạn càng tập luyện nhiều với Câu lạc bộ Huấn luyện Nike, các đề xuất của bạn càng trở nên cá nhân hơn.

HỖ TRỢ ĐỒNG HỒ APPLE
Tập trung nhiều hơn vào việc tập luyện của bạn và ít tập trung hơn vào điện thoại khi bạn kết nối Apple Watch với NTC. Dễ dàng chuyển sang bài tập tiếp theo, tạm dừng, bỏ qua bài tập và hơn thế nữa, tất cả trong khi theo dõi nhịp tim và lượng calo ngay từ cổ tay của bạn.

TẤT CẢ CÁC HOẠT ĐỘNG CỦA BẠN ĐẾM
Nhập bất kỳ bài tập hàng ngày nào khác trong tab Hoạt động để ghi lại chính xác hành trình tập thể dục của bạn. Nếu bạn sử dụng ứng dụng Nike Run Club, các lần chạy của bạn sẽ tự động được ghi lại trong lịch sử hoạt động của bạn.

Câu lạc bộ huấn luyện Nike hợp tác với Apple Health để đồng bộ hóa các bài tập và ghi lại dữ liệu nhịp tim.

Apple Music: dùng để truy cập thư viện nhạc để phát nhạc trong quá trình tập luyện.